Как помочь тревожному ребенку?

Как правило, родители тревожных детей сами могут быть высоко тревожными, в связи с чем имеют низкую самооценку, страдают от мышечных зажимов, не удовлетворены собой и
своими действиями и т. д. Таким родителя необходимо, прежде всего, заняться самовоспитанием, которое можно начать с изучения и применения на практике способов изменения самооценки, предложенных Лючиндой Бассет (1997).

Несколько способов повысить самооценку и понизить уровень тревожности у родителей

Рецепт	Содержание	Пути выполнения
№ 1	Постарайтесь более позитивно относиться к жизни	· Используйте внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений · Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное
№ 2	Относитесь к людям так, как они того заслуживают	· Выискивайте в каждом человеке не недостатки, а их позитивные качества
№ 3	Относитесь к себе с уважением	· Составьте список своих достоинств · Убедите себя в том, вы имеете таковые
№ 4	Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравиться в себе	· Чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе · Любое принятое вами решение вы всегда можете оправдать и обосновать
№ 5	Начинайте принимать решение самостоятельно	· Помните, что не существует правильных и неправильных решений · Любое принятое решение всегда можете оправдать и обосновать
№ 6	Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние	· Приобретайте любые книги, магнитофонные записи… · Имейте и любите свои «слабости»
№ 7	Начинайте рисковать	· Принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала может быть невелика
№ 8	Обретите веру любую: в человека, в судьбу, в обстоятельства и пр.	· Помните что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных ситуаций · Если вы не можете повлиять на ход событий, «отойдите в сторону» и просто подождите