понедельник, 30 января 2012 г.

Как помочь тревожному ребенку?



Как правило, родители тревожных детей сами могут быть высоко тревожными, в связи с чем имеют низкую самооценку, страдают от мышечных зажимов, не удовлетворены собой и
своими действиями и т. д. Таким родителя необходимо, прежде всего, заняться самовоспитанием, которое можно начать с изучения и применения на практике способов изменения самооценки, предложенных Лючиндой Бассет (1997).
Несколько способов повысить самооценку и понизить уровень тревожности у родителей



Рецепт

Содержание

Пути выполнения



№ 1

Постарайтесь более позитивно относиться к жизни

· Используйте внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений

· Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное



№ 2

Относитесь к людям так, как они того заслуживают

· Выискивайте в каждом человеке не недостатки, а их позитивные качества



№ 3

Относитесь к себе с уважением

· Составьте список своих достоинств

· Убедите себя в том, вы имеете таковые



№ 4

Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравиться в себе

· Чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе

· Любое принятое вами решение вы всегда можете оправдать и обосновать



№ 5

Начинайте принимать решение самостоятельно

· Помните, что не существует правильных и неправильных решений

· Любое принятое решение всегда можете оправдать и обосновать



№ 6

Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние

· Приобретайте любые книги, магнитофонные записи…

· Имейте и любите свои «слабости»



№ 7

Начинайте рисковать

· Принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала может быть невелика



№ 8

Обретите веру любую: в человека, в судьбу, в обстоятельства и пр.

· Помните что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных ситуаций

· Если вы не можете повлиять на ход событий, «отойдите в сторону» и просто подождите